ふたつのヨガプログラム配信

こんにちは❢

いかがお過ごしでしょうか (^^

今日は、2つのヨガプログラム録画配信の

お知らせがあります。

1.【リハビリヨガ】復活のお知らせです。

2.【楽々ショートヨガ】のスタートです。

※楽々ショートヨガは40分~50分間ほどのヨガプログラムです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

録画配信の日時
火曜日  am 10:00 ~ 翌朝7:00
木曜日  pm  1:00  ~ 翌朝7:00
土曜日  am 10:00 ~ 翌朝7:00

日曜日  am 10:00 ~ 翌朝7:00

レッスン料は、下記よりご確認下さい

   ↓

オンライン&録画配信 メニュー

     

🌿🌿ーリハビリヨガ配信のご紹介ー🌿🌿

●リハビリヨガとは
以前、所沢のクラスにありましたが手術後などの体調管理や体調の悪い日など
キツく感じる体調を再びゆっくりと整えて元気づけていくクラスです。
暫く、身体に目を向ける時間が無かった方や

身体のどこかを痛めてしまって身体を動かす事に、不安を感じでいる方にも最適です (*˘︶˘*).。.:*♡

早速、メニューを1つお伝えします

↓↓ 

[リハビリヨガ プログラム] 

1.(90分)足の疾患と痛み

足の疾患と痛みがある方向けの無理のない動きで

整えながら、全身を優しくケアするプログラムです


💖💖―楽々ショートヨガ配信のご紹介―💖💖

●楽々ショートヨガとは
短い時間でヨガをしたい時にきっと
役に立つレッスンです (^^♪
家で行うと長い時間、集中することが困難という方のためのプログラムです!

出かけ前に、就寝前に、お役立て下さいね❢

早速、メニューを1つお伝えします

↓↓

[楽々ショートヨガ・メニュー] 

1.ショート(50分)全身ケア

50分間の全身ケアヨガプログラム、早朝や就寝前にもお勧めです。ショートでお気軽に整えられます。

 

 

 

 

2021年12月13日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

この時期の風邪予防と免疫力🤧

こんにちは!
寒くなりましたね

いかがお過ごしでしょうか🙋

寒くなってくると身体の元々もっている

免疫力や自然治癒力などの有り難みを感じる場面が多くなってきます。

うっかり薄着で風邪を引いてしまったり…🤧
喉に来たらどうしてますか?

私は、ハヌカハニーの喉スプレーをいつも持ち歩いています。何年もこれのお陰でのど風邪症状を遠ざけてきました。


うがいは、重曹で行い殺菌力を強めたり
暖かい飲み物をこまめに飲んだりします🍵

そしてやはり、更に身体の免疫力を高め続けるために

ヨガはとても役立っています  🧘

例えば
喉と来たら、ライオンのポーズですね。

喉にとっても気持ち良いのです^_^

今まで30年以上ヨガ指導をさせて頂いてますが、ご参加者から1番多く聞く言葉は、「風邪を引かなくなった」

毎年、同じ時期に風邪を引いていた方がここ数年、全く引かなくなったと言われます  ☘️

 

そして風邪にかかってしまっても治りがはやい…
そう…また、40肩や50肩の方なども回復が早い。

という言葉を頂きます(^^♪

ー本当にここが決め手だと思っているのですー

風邪にかかわらず、私達の身体はたまに、軌道修正するために痛みが出たり、熱が出たりします(>_<)

そういう身体の自然の図らいも受け止めつつ、早い治癒回復したいものですね👍

体調が良いという事は、心のゆとりと身体の自信に繋がるのだとつくづく思います❤❤

年齢を重ねても心身ともに自信を持ち続けられる手段として細く長く、頑張らずに(笑)

また、お会いしましょう☘️☘️

2021年12月7日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

身体のお掃除と毒だし!

こんにちは!

いかがお過ごしでしょうか?

11月も最後の日を迎え、明日からは師走ですね^_^

私も毎日、目の前のカーテンを見ながら

いつ洗濯しようかと、思い続けています(笑)

やはりスッキリと汚れやホコリをお掃除すると気持ちまでお掃除されていく気がするものです🌿

身体の中のお掃除は?

身体の中は

見ることが出来ませんね。。

だからこそ、身体を思いやる意識が

大切です❣

.

.

身体のお掃除は何でしょうか?

.
.

はい、、毒出し

デトックスです🧘

出すこと!

身体から要らないものを

出す事です🍊

冬場は特に

色んなものを蓄積する時期です。。

意識して

毒出ししたいものですね🗣️

今回は、身体から排出したい重金属を

排出する食品を、お伝えします。

それは…

コリアンダー(パクチー)🌿とクロレラ

*こちらもやはり、なるべくオーガニックか、無農薬を選んで下さいね❢

(オーガニック商品そのものが、毒出ししながら、栄養を摂取できるという効果が大です♡)

そして

身体の毒出しもエネルギーを蓄えるのも一緒に叶えられるのが

実はヨガなのです。

色んな意味でヨガは一石二鳥なのです❣

ストレス、蓄積した疲労などは

なかなかしぶとく心身の免疫力を低下させます。

適度な運動と価値ある栄養が身体を整えます。

以上

どうぞ

乾燥と冷たい空気の中、身体を暖めて

お過ごし下さいね🥰

只今、アガヨガ教室では
※オンラインは、(zoom)を使用します。初心者には個別に使用方法をお伝えします。
難しく感じる方は、録画配信(初心者でも簡単)をおすすめします。
2021年11月30日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

叶えたいから♡ 

いかがお過ごしでしょうか?

今回は

また一つ…

素敵な言葉を見つけましたので

皆さんのお元気に

繋がって頂けたらという思いで

お届けします

いつも新しい

わ·た·し·

でいたいですね❣

↓↓

♡♡♡♡♡♡

誰でも口からマイナスのこともプラスの事も吐く

だから…

「吐く」という字は

口と+とーで出来ている

マイナスの事を言わなくなると

ーが消えて「叶」という字になる。

♡♡♡♡♡♡♡

です(^^♪

漢字は

意味深ですね

素敵に自分らしい願いを「叶え」て

いきましょうね♡

 

 

今日も心を整えるヨガライフを送っています。

ヨガをしているとアンテナが必要なところに自然につながってくれるから、その波にうまく身を任せれば良いのだと

大波、小波、すべてを楽しみながら・・・

 

2021年11月23日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

お顔の反射区💛

2021年11月18日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

ヨガは呼吸 だから…

こんにちは~❀❀❀

今日は、ヨガで健康維持&免疫力維持をしていくための、注意点についてです。

緊急事態宣言が解けていても
オンラインレッスンや録画配信レッスン

は、お勧めです。

ーなぜならば

マスクを外せるからですー

マスク着用による注意点として

✓酸欠に陥りやすい
✓二酸化炭素過多状態による
   二酸化炭素中毒への懸念

などが挙げられます。

ヨガは深い呼吸を取り戻して
身体中に酸素を運ぶ事、

不要な毒素を排出する事が基本です。

身体の中のガス交換をすることが

1番大事なのです。

マスクのない状態で
ヨガをする事が必須だと

言えるのです。

どうぞ
マスク無し=ヨガ
の重要性を意識されて

酸素を充分に身体に取り入れて下さいね❢

2021年11月2日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

ヨガで幸せホルモン(オキシトシン)で満ちて

こんにちは
いかがお過ごしでしょうか?

昨日から、寒いと感じているこの頃です
風邪をひかないように気をつけたいですね。

今日は幸せホルモン(オキシトシン)についてのお話しです❤️

今、こちらを読んで頂いている皆さんは、
幸せホルモン(オキシトシン)の事をご存知の方ばかりだと思います

なぜなら….

ヨガレッスンを通じて、この心地よいホルモンについてを度々、伝えさせて頂いているからです^_^

嬉しい事に
ヨガの最も最たる喜びは、この幸せホルモン(オキシトシン)の分泌を促す作用があることなのです(^^♪

ではでは😍😍

オキシトシンとは

オキシトシンは9個のアミノ酸で構成されるぺプチドホルモンの一種で、脳の視床下部で生産されて、脳下垂体から分泌されます。


♡オキシトシンによる効果♡

オキシトシンがもたらす効果には以下のようなものがあります。

■幸せな気分になる
■ストレスが緩和される
■学習意欲や集中力が向上する
■不安な気持ちを落ちつかせる
■ポジティブになりやすくなる

また、さまざまな効果の詳細をまとめましたので、それぞれを見ていきましょう!!

★効果その①     幸せな気分になる

オキシトシンの効果として「幸福感」をもたらすことがよく知られています。その理由は、オキシトシンの増加に伴ってセロトニンという神経伝達物質が分泌される所にあります。セロトニンは、安心感や精神面の安定に寄与することがわかっています。セロトニンの分泌量が増えると、ほっこりと癒やされるような幸福感を感じられます。

                                                                  ★効果その②     ストレスが緩和される

オキシトシンには、人間関係を築くなど社会的行動において不安物質コルチゾール(ストレスホルモン)の分泌を抑制する効果があると考えられています。

★効果その③    学習意欲や集中力が向上する

オキシトシンが分泌されるとストレスや不安、痛みなどが和らぎ、目の前の事に集中できるようになると言われています。その結果、記憶力が向上し、学習意欲も高まります。

                   

★効果その④     不安な気持ちを落ちつかせる

オキシトシンが分泌されることで副交感神経の働きが活発になり、自律神経のバランスが整うと言われています。副交感神経が優位になると血管が緩んで血圧が落ち着き、心身もリラックスした穏やかな状態になります。気分が落ちつき不安な気持ちが和らぐのでしょう。ドイツ・レーゲンスブルグ大学のノイマン教授らはオキシトシンに抗不安作用があると教えています。

★効果その⑤    ポジティブになりやすくなる

オキシトシンにはストレスを和らげ、不安や心配を緩和させる働きがあります。ストレスや不安から解放され心身がリラックスした状態となります

結果としてポジティブに前向きになりやすくなると考えられています。

いつも思うのです。 体と心は結びついています。

少しの意識転換と習慣を変えたり、整えたりするだけで、本当にたくさんの幸せを呼び込めるのです❤❤

年齢に関係なく始められるヨガを楽しみながら、幸せホルモンをたっぷりと満たしていきましょう❣

       
2021年10月18日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

~力強く生きよう~ 

こんにちは!
いかがお過ごしでしょうか?

―ヨガは響き・響きは言葉ー

今日は
タゴール「果物採集」より
〜力強く生きよう〜 をお届けします!
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

危険から守り給えと祈るのではなく
危険と勇敢に立ち向かえますように

痛みが鎮まることを乞うのではなく
痛みに打ち克つ心を乞えますように

人生という戦場で味方をさがすのではなく
自分自身の力を見いだせますように

不安と恐れの下で救済を切望するのではなく
自由を勝ち取るために耐える心を願えますように

成功のなかにのみあなたの恵みを感じるような
卑怯者ではなく、失意のときにこそ
あなたの御手に握られていることに気づけますように

– ラビンドラナート・タゴール『果物採集』

2021年10月12日 | カテゴリー : ヨガ | 投稿者 : admin

オーガニック・日本伝統・アーユルベーダ食

米麹で作る甘酒は、疲労回復の飲む点滴。アルコール0なので良いですね。

今回は

酒粕の甘酒の効用についてです。 酒粕の5-ALAが凄い

身体の不要なものを

吸収して出すのは、酒粕の甘酒。

余分な脂質を排出したりのダイエット効果や

ビタミンB、亜鉛、ミネラルが多く

更に、100種類以上の酵素を作り出す。

便秘改善、美肌、代謝アップ、高血圧予防、免疫力アップ。

コラーゲンを増やしたり、肌のキメを細かくしたり。お腹スッキリ。

そして

大事な点は!!

脳梗塞や動脈硬化の原因となる

血栓を溶かすプラスミノゲン】

という物質を含んでいる事。

これが

高血圧予防にも役立つようですね。

更に

アデノシンが血管拡張作用で、

肩こりや頭痛、冷え性予防に役立ち、

眠りを誘う効果があります。

また、

アレルギー症状の原因となるカテプシンBを

酒粕の中にあるペプチドが阻害して症状緩和するから、

アレルギー体質改善には継続的に摂ると良いです。

最後に

骨粗鬆症にも役立つという事で、

加齢によって骨の分解を促すカテプシンLという酵素が増えてくるけど

その酵素の働きを抑制する機能性成分が含まれています。

【写真】

酒粕の種類(4種類)※中身は同じ
① お酒のしぼりかすが板状【板粕】
*写真(上)
②フレーク状【バラ粕】
*写真(左)
③板粕とバラ粕の中間 (写真無し)
④ペースト状【練り粕】
*写真(右)

【甘酒(酒粕)ファンの声】

○夫は市販(八海山、スーパーに売ってます)の甘酒飲んでます。お正月は酒粕から作ってますよ

お湯に溶かすだけ。お好みで甘みを加えて。という簡単な作り方です

○甘酒を作る原料が乾燥モノなら備蓄に加えるのもアリかなと

○サプリより酒粕の方が安いし、

5-ALA沢山入っててお得ですね

○甘酒、うちは炊飯器で作ってます

○酒粕に甘麹混ぜたら、いいとこどりです

 

是非、日常にとりいれたいですね❣

 

2021年9月10日 | カテゴリー : , ヨガ, 自然食 | 投稿者 : admin