①首から頭までの頑固なこり・腸活（人気❣）

★肩甲骨を徹底的にほぐします。腸は第2の脳です。うっ血を改善、全身の血行を促します。

 

②リラックス·セルフマッサージ 　(人気❣)

★身体がしんどい方向けです　背中を自分で楽にマッサージするテクニックを覚える事が出来ます。

 

③お腹のシェイプ　(人気❣)

★身体は、思いや意識で変化します。お腹を意識していくだけで、お腹は形状記憶していきます。内臓までマッサージ出来て一石二鳥です。

 

④少しハード・深いくつろぎ

★前半で少しハードで動いて充実。　その後は、深いくつろぎのめりはりレッスンです。

⑤ゆったり·そのまま眠れる😴

★ゆったりしたスローな動きのあとはそのまま腹式呼吸をしながら眠りにつきたい人にピッタリです。

 

⑥超・肩こり解消

★ 慢性的な肩こり、なかなか改善できない肩の凝りでお悩みの方のプログラムです。

⑦じわっと汗ばむ開放感💪

★運動不足が気になる方のためのしっかり動くためのプログラムです。じわっと汗をかいて、毒出ししましょう。

 

⑧ウェストを絞る·内臓強化💃　

★シェイプup！*ウェストを絞るポーズをリラックスしながら深めて行きます。同時に内臓へのマッサージ効果、脊髄神経を整えて神経を強化します。

 

⑨ゆるい動き·腰·背中リラックス（人気❣）

★キツくないポーズで、腰痛と背中痛を和らげていきます。疲労感を和らげます。

 

⑩セルフ整体（ゆがみ・ねじれを整える）

★知らず知らずに身体は、ゆがみ・ねじれを生じます。そのまま放っておくと、大きなひずみを引き起こしかねません。前向きに身体のメンテナンスを意識していきましょう！

⑪足の流れ、うっ血を和らげる  　　　　

★血液のうっ血で、膝に痛みが出ていたり、足がだるい、足がむくんでる。足全体が重く感じる方へのレッスンです。

 

⑫前半しっかり立位ポーズ・後半まったり

★前半の立位ポーズで少しハードに動いて充実！達成感。後半は、まったり癒されるレッスンです。

⑬超・眼精疲労改善　

★現代病とも言えるドライアイなどで眼の周辺や眼の奥のうっ血を整え、同時にお顔や脳への血流も促がしていきます。首から上がスッキリとしていくプログラムです。

⑭ゆったりそのまま眠れるpart 2 

★好評を頂いています「そのまま眠れるpart❶」に続いてpart➋です。師走の忙しくお疲れの方にも肩や腰を整えたい方にも最適プログラムです。